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lunes, 5 de abril de 2010

De regreso!... y con TODO!

Ajam ajam! aqui resusitada llamando a sus princesas! Jajaja sisi aqui volvi, comenzaron las clases y hay que ponerce aldia con Ana de nuevo!... Ai que me puse a armar un par de dietas que son buena spara comenzar y no mandarnos al ayuno de una sin estar preparadas que depues llevan a los atracones... JUM nono!

1º Dieta: Yo habia escuchado que las frutas tienen una gran carga de agua... eso me dio la idea de esta nueva dieta que consiste en:
  • No desayunar obviamente*
  • El almuerzo solo fruta**
  • No Merendar*
  • Cena: ATENCION! La cena consiste en una ensalada de lechuga y tomate mezclada con algun tipo de carne magra, (milanesas, hambuerguesa, befes)***
*En el caso de que sea inevitable no desayunar o merendar consumir infusiones como te! que sean diureticos como el te rojo!
**Si la fruta tiene menos de 100Kal se pueden consumir dos, si tiene mas solo una (depende del gusto d ecada una)
***Condimentarla solo con sal o una pequeña cucharada de mayonesa la mas light posible

Con esta dieta se asegura mas o menos 3kg es 5 o 7 dias dependiendo del metabolimso de cada una.

2º Dieta: Esta la descubri cuando la Nutri (en mi tiempo de obesidad) me dio una dieta calorica, es decir que solo cosumia 12oo para adelgasar, pro con el tiempo me di cuenta que era poco lo que bajaba de peso asique le hice un par de modificasiones.
Desayuno: __
Almuerzo: Carne Magra 180 KL.*
Merienda: __
Cena: Arroz Blanco 132 KL o Arroz Integral 110 KL.* (condimentado solo con sal)
Calorias Diarias: 312 o 290 KL.*

Desayuno: Infusion
Almuerzo: Pescado 100 KL*
Merienda:
__
Cena: Ravioles 130KL.* (condimentado solo con sal)
Calorias Diarias: 230 KL.*

Desayuno: __
Almuerzo: Yogurt Entero 84 KL.* o Yogurt Descremado 50 KL.*
Merienda:__
Cena: Caldo de Pollo 22 KL.* o Caldo de Verduras 18 KL.*
Calorias Diarias: 72 KL.* o 102 KL.*

Desayuno: __
Almuerzo: 1 Durazno 52 KL. *
Merienda: __
Cena: Muslo de pollo Magro 125 KL. *
Calorias Diarias: 177 KL. *

Desayuno: 1 vaso de Gatorade 48 KL. *
Almuerzo: Zapallito 17 KL.*
Merienda: __
Cena: Durazno 52 KL. *
Calorias Diarias: 117 KL. *

Desayuno: Infusion o algun Zumo bajo en calorias!
Almuerzo: Ensalada de Fruta 80 Kl. *
Merienda:__
Cena: 2 tomates 22 KL * c/u
Calorias Diarias: 102 KL.*

Desayuno: __
Almuerzo: Ensalada verde (lechuga) 18 KL. *
Merienda:__
Cena: Caldo de Pollo 22 KL.* o Caldo de Verduras 18 KL.*
Calorias Diarias: 4o KL. * o 37 KL. *

* Aproximadamente.

Esta dieta es variable, cada una la acomoda a sus necesidades y gustos.
El descenso con esta dieta varia.

ATENCION!: Las diestas no son combinables es decir un dia la uni un dia la dos, si se puede entre semanas... Una semana una la otra semana la otra.

Espero que les haya gustado... de verdad que sirven para entrar de nuevo en el camino....


*es macabra*

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